पूरे परिवार के लिए गोभी से विटामिन सलाद
जब आप अपने परिवार के लिए दोपहर का भोजन या रात का खाना तैयार कर रहे हैं,आप निश्चित रूप से अपने घर को आश्चर्यचकित करना चाहते हैं। और इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि यह वसंत है और जल्द ही इन सभी जैकेट को दूर करना होगा और शॉर्ट स्कर्ट और शॉर्ट्स पहनना होगा, फिर सभी लंच (और यहां तक कि अधिक रात्रिभोज) हल्के और कम कैलोरी होना चाहिए। हालांकि, निश्चित रूप से, पुरुष इसके बारे में बहुत कम ख्याल रखते हैं, इसलिए, आपका पति सुरक्षित रूप से पका सकते हैं जो आप आमतौर पर पकाते हैं। लेकिन आपके मेनू के बारे में गंभीरता से सोचना होगा। रात के लिए केफिर या सेब सोने से पहले सबसे अच्छा रात का खाना होगा। और यदि आपके पास दिन के दौरान खाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो शाम को आप खुद को विटामिन गोभी का सलाद बना सकते हैं। यह बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ है, खासकर जब गोभी में सबसे विटामिन ए, ई, सी और खनिज होते हैं। इसलिए, इस तरह के सलाद खाने से, आप न केवल वजन कम करेंगे, बल्कि आपके शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध भी करेंगे।
तो, आप कैसे एक विटामिन सलाद तैयार करते हैंगोभी? यह बहुत आसान है। आप गोभी को बारीक से काटते हैं और अपने विवेकानुसार सब्जियां जोड़ते हैं: आप गाजर, टमाटर, खीरे कर सकते हैं। कई लोग गोभी काटते हैं, सूरजमुखी के तेल को जोड़ते हैं और सलाद तैयार होता है। यदि आप कुछ विशेष खाना बनाना चाहते हैं, तो निम्न नुस्खा आज़माएं: गोभी, लहसुन का लौंग, संतरे की एक जोड़ी, अखरोट, काली मिर्च, नमक और सूरजमुखी तेल। सिद्धांत रूप में, आप स्वयं तय कर सकते हैं कि कितना जोड़ना है, लेकिन याद रखें कि यहां मुख्य उत्पाद गोभी है। यह काफी स्वादिष्ट सलाद है, इसलिए यह आपकी छुट्टियों की मेज को सजाने में सक्षम हो सकता है, या शायद यह गोभी से बहुत विटामिन सलाद है, जिसे आप हर दिन खाएंगे। वैसे भी, आप हमेशा प्रयोग कर सकते हैं और अपनी खुद की नुस्खा के साथ आ सकते हैं, जिसे आप बाद में अपने दोस्तों और परिचितों के साथ साझा कर सकते हैं।
यदि आप से आहार सलाद बनाना चाहते हैंगोभी, फिर तैयार हो जाओ कि यह आखिरी से कम स्वादिष्ट हो सकता है, क्योंकि इसकी गणना इस तथ्य पर की जाएगी कि यह न्यूनतम कैलोरी होनी चाहिए। इसलिए, एक गोभी और गाजर सलाद एक अच्छा विकल्प होगा। यदि आप इसे विविधता देना चाहते हैं, तो आप कभी-कभी लहसुन जोड़ सकते हैं। हालांकि, कोई मेयोनेज़ नहीं, क्योंकि ये अतिरिक्त कैलोरी हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है। गोभी से इस तरह का वसंत सलाद आपका नाश्ता बन सकता है, और आपके दोपहर का भोजन, और आपका रात का खाना बन सकता है। आप एक बार एक बड़े पकवान में पका सकते हैं, और इसे कई दिनों तक खा सकते हैं। हालांकि, यदि आप नियमित रूप से सलाद का एक नया बैच तैयार करते हैं तो यह अधिक उपयोगी होगा। फिर यह अधिक विटामिन और पोषक तत्व होंगे जो न केवल वजन कम करने में मदद करते हैं, बल्कि तनाव से निपटने में भी मदद करते हैं, सर्दी से एक उत्कृष्ट रोकथाम हैं, आपको अधिक ताकत और ऊर्जा देते हैं।
गोभी बहुत महत्वपूर्ण हैसाल के किसी भी समय सस्ती, इसलिए, आप इसे सर्दियों में भी खरीद सकते हैं और नियमित रूप से गोभी से विटामिन सलाद तैयार कर सकते हैं। रात में इसे खाने से डरो मत, क्योंकि इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं है (जब तक आप इसे मेयोनेज़ से भर नहीं देते)। ये सलाद बच्चों के बहुत शौकीन हैं और यदि आप उसके लिए एक सभ्य पकवान बनाते हैं तो आपके पति को खाने में खुशी होगी। इसलिए, इस तथ्य के बारे में चिंता न करें कि आपको रसोईघर में बहुत समय बिताना है।
अब आप जानते हैं कि कैसे स्वादिष्ट और स्वस्थ होना चाहिए।किसी भी सिमुलेटर और सख्त आहार के बिना वजन कम करें। बस हर दिन गोभी खाएं, जो अतिरिक्त कैलोरी जलाएगी और आपके शरीर को अधिक ताकत और ऊर्जा देगी। आखिरकार, आधुनिक व्यक्ति जीवन के नियमों के अनुसार रहता है: उसे हर जगह गति रखने की आवश्यकता होती है और साथ ही साथ उसका फॉर्म भी रखना चाहिए। गोभी से विटामिन सलाद एक उत्कृष्ट नाश्ते होगा यदि आप सुबह में नहीं खाना चाहते हैं, किसी भी रात के खाने के लिए एक बढ़िया जोड़ा, साथ ही सबसे अच्छा रात का खाना, अगर आप रात में खाना नहीं चाहते हैं। कई पोषण विशेषज्ञ इन प्रकार के सलादों की सलाह देते हैं, क्योंकि उनमें अधिकतम लाभ और न्यूनतम कैलोरी होती है। गोभी का दैनिक उपयोग आपकी ताकत, आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा और आपके शरीर की रक्षा करेगा।
