स्तनपान कराने के दौरान जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें? युक्तियाँ और ट्रिक्स

आज, कई युवा माताओं के लिए, सवालस्तनपान कराने के दौरान जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें। दरअसल, बच्चे की उपस्थिति के बाद, एक महिला का आंकड़ा विकृत हो जाता है और वांछित होने के लिए बहुत अधिक छोड़ देता है। इसके अलावा, कुछ बदले गए वॉल्यूम्स के कारण भी अवसाद में पड़ते हैं। हालांकि, कई लोग न केवल बच्चे का ट्रैक रखने और उसे सही तरीके से शिक्षित करने, पर्याप्त समय लेने के लिए, बल्कि जितनी जल्दी हो सके आकार में लाने के लिए प्रबंधन करते हैं। कैसे? इस लेख में हम यही चर्चा करेंगे।

बिजली की आपूर्ति

वजन कम करने के तरीके के लिए कई विकल्प हैंस्तनपान कराने पर प्रसव, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आपको अपने शरीर को सख्त आहार में बेनकाब नहीं करना चाहिए। बात यह है कि स्तनपान की अवधि के दौरान शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना चाहिए। जब आहार की बात आती है, तो उत्पादों में हमेशा कोई सीमाएं होती हैं। इस मामले में क्या करना है? स्तनपान कराने के दौरान जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें? विशेषज्ञों को अत्यधिक स्वस्थ और स्वस्थ उत्पादों के साथ समृद्ध करने के लिए, अपने आहार को संशोधित करने की दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। हर दिन आवश्यक रूप से कैल्शियम और लौह में समृद्ध भोजन मौजूद होना चाहिए। इसलिए, आप डेयरी उत्पादों, चीज और मछली से इनकार नहीं कर सकते हैं। सब्जियों और फलों से विटामिन और ट्रेस तत्व प्राप्त किए जा सकते हैं। खाना पकाने की प्रक्रिया पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए: डॉक्टर ओवन में बेकिंग उत्पादों की सलाह देते हैं या उन्हें दोपहर में खाना बनाते हैं। इस प्रकार सभी उपयोगी गुण बने रहेंगे, और हानिकारक वसा और कैंसरजन एक जीव में नहीं आएंगे।

डे रेजिमेंट

स्तनपान के दौरान वास्तव में वजन कम करने के लिए, विशेषज्ञ सही रखने की सलाह देते हैं दिन का शासन दुर्भाग्यवश, घर के बाद कई मम्मीरेफ्रिजरेटर और भोजन पर उछाल के लिए परेशानियां, क्योंकि उन्होंने पूर्ण भोजन के लिए समय नहीं लिया। यह गलत है। इसे पूरे दिन और केवल छोटे भागों में खाया जाना चाहिए। जब आप स्तनपान कर रहे हों, तो आप अपने पसंदीदा फलों या सब्जियों के साथ नाश्ता कर सकते हैं, और यदि बच्चा सो जाता है, तो आराम से दोपहर के भोजन के लिए समय लें। भोजन के समय के बारे में मत भूलना: सुबह में पनीर खाने, फैटी मछली, मांस और कार्बोहाइड्रेट खाने के लिए अच्छा है, और रात के खाने के लिए आप एक सब्जी या फल सलाद बना सकते हैं।

चार्ज

बेशक, वजन घटाने के सवाल के सवाल मेंस्तनपान के दौरान प्रसव, व्यायाम को बाधित करना असंभव है। सुबह में, सबसे सामान्य अभ्यास करें। यह मत भूलना कि एक घुमक्कड़ के साथ ताजा हवा में चलना भी एक प्रकार का शारीरिक व्यायाम है। बेंच पर सभाओं पर चलने की जगह को बदलने की कोशिश न करें, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। बेशक, जिम में भारी शारीरिक श्रम अभी भी सवाल से बाहर है।

निष्कर्ष

इस लेख में हमने सबसे अधिक देने की कोशिश कीजन्म देने के बाद वजन कम करने के बारे में उपयोगी टिप्स। मोटापे से निपटने के लिए ऐसी सामान्य प्रणाली की समीक्षा सबसे सकारात्मक है। याद रखें कि उचित आंशिक पोषण और अपेक्षाकृत छोटे शारीरिक श्रम हमेशा उनके परिणाम देंगे, यह केवल थोड़ा सा प्रयास है।