पूर्णता की कोई सीमा नहीं है: घर पर पेट को साफ करने के लिए कितनी जल्दी?
केवल पेट में वजन कम कर सकते हैं
यह मानना एक गलती है कि व्यायाम करनाशरीर के कुछ हिस्से, इस क्षेत्र में वजन कम करते हैं। बेशक, मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, लेकिन वसा का विभाजन बहुत छोटा है। इसलिए, इस मुद्दे पर व्यापक और समझदारी से संपर्क करना महत्वपूर्ण है। घर पर पेट को हटाने के लिए सबसे पहला काम आहार को सही करना चाहिए। फिर आपको प्रेस और एरोबिक्स पर जोर देने के साथ पूरे शरीर के लिए व्यायाम का एक सेट बनाने की आवश्यकता है।
भोजन की आदतें बदलें
एक या दो महीने के लिए पेट कैसे निकालना चाहते हैं? अपना आहार बदलें! हम दिन में दो या तीन बार कसकर खाते थे, शरीर को भूख और अधिक खाने के परिणामस्वरूप दैनिक तनाव के लिए उजागर करते थे। कुछ भूखे घंटों के बाद, हमारा शरीर अगली भूख हड़ताल के मामले में अधिक वसा को संग्रहित करता है। यह वसा पेट पर, निश्चित रूप से बैठती है। इसलिए, हम भिन्नात्मक शक्ति की ओर बढ़ते हैं। आपको अपने दैनिक आहार को 5-6 सर्विंग्स में विभाजित करना चाहिए और हर 3-4 घंटे खाना चाहिए। तब शरीर कुछ भी नहीं बचाएगा, क्योंकि यह पता चलेगा कि यह समय में खिलाया जाएगा। घर पर पेट को हटाने के लिए, आपको अभी भी तेजी से कार्बोहाइड्रेट (मीठा, आटा), साथ ही वसायुक्त और स्मोक्ड उत्पादों को छोड़ने की ज़रूरत है, अधिक मेयोनेज़ और पैक किए गए रस न खरीदें, शराब के बारे में भूल जाएं। इसके बजाय, अधिक प्रोटीन, अनाज, सब्जियां और फल खाएं। और, वैसे, आप छह के बाद खा सकते हैं, लेकिन शाम को प्रोटीन डिनर (कम वसा वाले कॉटेज पनीर, चिकन स्तन) पसंद करना बेहतर होता है। पर्याप्त तरल सेवन करने के महत्व के बारे में मत भूलना। चीनी के बिना अधिक पानी और ग्रीन टी पिएं।
हम खेल को जोड़ते हैं
इसलिए सप्ताह में पांच बार करेंव्यायाम और सही भोजन, आप काफी कम समय में सुखद परिणाम देख सकते हैं। पेट की मांसपेशियों को पकड़ लेंगे, पाचन में सुधार होगा, स्वास्थ्य की स्थिति जोरदार और हर्षित होगी, और आत्म-सुधार के मामले में यह सबसे महत्वपूर्ण बात है!
